選擇奶類飲品、或加糖咖啡
偏好選擇茶類飲品,但會想多加點配料
選擇茶類飲品
選擇咖啡飲品
飲料、蛋糕、零食點心都有糖,甚至連各式料理都少不了糖...。我們常在不知不覺中吃進許多糖,糖過量,會增加糖尿病、心血管疾病及癌症風險、加速老化、皮膚長皺紋、記性變差、變憂鬱,還會影響成長中的孩子長不高...。跟著康健,一起練習減糖微行動,找回生活另一種甜蜜味道。
我願意 採取行動,實踐「週二減糖日」。每週二,減少飲食中的含糖量
我願意 主動了解正確「糖」知識與資訊,提高我的「糖識能」(Sugar Literacy)
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吃完午餐來杯珍奶療癒一下,天氣太熱,喝杯清涼飲料消暑?這是不少台灣民眾的日常,國內手搖飲店林立,超商密集程度居於全球之冠,不知不覺讓我們深陷「糖害」危機中,成了糖癮之島。
根據2019年國衛院「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」指出,過去18年青少年攝取含糖飲料的比例大幅成長75%,其中四分之一的人更每天喝超過500ml含糖飲料。
至於成年人,根據103~106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,約7成5的成年人每週至少喝1次含糖飲料。而以全齡人口來算,有喝飲料習慣的人當中,高達4成民眾每週至少喝7次以上,平均每天就要喝1杯。
根據統計,台灣人每年要用掉至少60萬公噸的糖,每人每年平均攝取26公斤、每天高達72公克,是世界衛生組織WHO對於糖的最佳建議量(25公克/天)的將近3倍,過多的糖分攝取,影響你我、及下一代的健康甚鉅。
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