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擁抱吧!成為彼此的快樂製造機

一個擁抱,勝過各種藥方。
許多研究都證實,擁抱有助於分泌催產素,
能穩定情緒、轉移壓力,為焦慮或失眠提供天然解方,
光看別人互相擁抱,就能改變腦波,轉換心情。
現在就張開雙手,享受擁抱吧!

開始微行動

多擁抱,與被擁抱

抱抱30秒,就能快速增加快樂荷爾蒙,帶來好心情,
互相擁抱時,送出一句感謝或祝福,還能讓幸福感加倍。
從每天收集3個擁抱的練習開始,擁抱愈多,身心更健康!

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每天多抱抱,健康減壓更快樂!

客座教練現身說法

12/27 19:30 線上直播

別小看「擁抱」,
正念覺察找到快樂力

線上直播您可以學到

  • 千言萬語不如一個擁抱,做了就知道
  • 總是想太多卻沒行動?如何不讓雜念成為快樂的阻礙
  • 運用正念技巧覺察身心和情緒,讓擁抱幸福感加倍
  • 簡易正念練習活化快樂源,重新連結真實的自己和關係

【客座教練簡介】

  • 國際認證正念減壓導師 胡君梅
  • 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
  • 正念教學逾10年,數百場正念課程、講座與工作坊
  • 著有《正念減壓自學全書》、《上班不再心好累》,譯有正念減壓創始人喬‧卡巴金博士經典著作《正念療癒力》、《正念減痛》,及《自我療癒正念書》

【何時可以收到直播連結?】

  • 將於 12/25、12/27 透過 email 和簡訊提供給您當天直播連結

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活動獎勵

首獎 7 萬元森林旅宿與 124 個獎項

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  • 客座教練示範

    每週帶領練習
    駐站專家給你問

  • 專屬好康

    投稿練習拿7萬首獎
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  • 實際練習真健康

    社團朋友互相陪伴與支持
    一起照顧身心靈健康

  • 前往月月行動互助社團

康健雜誌

11月1日

今天用左手寫字!最簡單的健腦練習
小編同事說午餐要用左手吃飯,希望她每一口飯都順利送進口中
練習寫字很簡單,推薦你今天試試看
#做一件沒做過的事

Shalvin Tsai

10月9日

哥哥抱著弟弟一起睡覺的畫面好有愛
希望你們感情要一直這麼好,
弟弟不要調皮欺負哥哥哦
#下班了乾一杯
#媽媽小確幸時間

Chiayu Peng

9月19日

無肉婚禮的一餐,也好吃😋

李妮

8月1日

#每天隨手減塑
今天自己帶午餐上班,
可以減少一餐的外帶餐盒垃圾!
便當盒會買玻璃的,雖然有點重
但很耐用又好清洗,可以用很久😬

營養師Sabbi的輕廚房

7月13日

✅有 #潔淨標章 的食品現在越來越多,包含我今天在超商買的果汁也都有取得。
今天就要來跟大家分享,潔淨標章的種類跟認證!...

賀桂芬

6月3日

這個動作,需要夥伴,中2、左2、中2、右2,用腿部和臀部的重量,練橫隔膜以下、髖骨以上的核心肌肉,腿部上來時別忘了捲腹。不難喲,有伴,做起來也比較有動力。人的大腿+臀部,大約是一個人體重的45%,少說也有個20公斤。嫌不夠重,就掛兩個小沙袋在腳上吧

徐意茹

5月18日

忙碌過後好好吃頓飯
是最平凡的奢侈享受
#好好吃飯30分鐘

Grace Kao

4月3日

春天真美💜
放假和家人去陽明山走走古道,一天認真走半小時可以達標6500步☺️
跟大家分享遇到的紫色系列花花💐
#4月行動_健走

Shih-Bei Gu

3月16日

這禮拜的接近大自然練習主題是「感受大自然的療癒力」,憶起在公園運動總是覺得渾身舒暢,徐徐微風、飄落樹葉、總讓我分不清楚的鴨或鵝緩緩散步,萬事萬物的存在與殞落,默默提醒著我們,要把時間花在珍惜的人事物上。
汗水擦乾,在自然的脈動裡,紛擾的心跟著靜了,事事抱著珍惜的心態,就是最好的養生。

Chien-Ju Chang

2月17日

謝謝今晚陳德中老師帶領的正念直播,沒想到1分鐘閉上眼、專注呼吸,就能快速幫助放鬆!緊繃感消逝,一下子就突然想睡覺了😆
剛下班時很快現學現用:正念下班、正念等車、正念走路回家⋯⋯頭比較不痛了,心情也跟著明亮起來❤️

王月姊

1月25日

#每天送出一個感謝
感謝高齡90的老爸老媽身體安康!回想今年能健康的團聚過年真的很幸福。家中只要有一老生病,全家都無法輕鬆,好險今年老爸老媽都很勇,一個剛做完手術、一個剛出院,之前辛勞的照顧,如今總算能過個好年,謝謝全家人的付出,謝謝父母親,謝謝老天保佑!

活動獎項

持續練習拿好禮
詳情請見 活動獎勵辦法
活動日期:2023/12/1~2023/12/31

首獎
丘丘森旅 | 3 天 2 夜身心充電旅程
(定價$73,238)

結合「渡假與靜心」深度釋放身心壓力,為您準備溫和瑜伽、冥想練習、當令餐點、天然溫泉。還能將所學的解壓和正念帶入生活中,滋養身心回到最佳狀態。

評選方式:從 FB互助社團投稿專區 留言中,遴選出獲選作品,頒發「首獎」乙名。
*主辦單位保留活動最終修改與解釋之權利。

特選獎
【Poll-tex®普特絲】防霾紗窗,濾網級紗窗,家的第一道空污防線 2名
(定價 $10,868)

荷蘭獨家專利靜電,將空汙、灰塵、異味、過敏原阻擋在外。濾網級紗窗,讓您安心開窗,享受通風並保有室內好空氣!兌換須知:1. Poll-tex®普特絲防霾紗窗/一樘/(平面型,不含窗框,15才以內,連工帶料)。2. 安裝限期:2024/3/31。3. 超過15才費用另計。4. 僅配送國內地區,外島地區需另加運費和相關費用。

優選獎
【德國活粒適】Omega-3液態魚油100ml 2入組 5名
(定價 $1,960)

報名即可抽

  • 【Poll-tex®普特絲】防霾口罩 5名
    (定價 $690)
    顏色:灰/粉/黑,擇一隨機出貨
  • 【康健 X 廣富號】真健康REAL托特包 2名
    (定價 $1,299)
    顏色:抹茶綠/拿鐵棕 擇一出貨
  • 【康健好書】胡君梅 《上班不再心好累》 10名
    (定價 $400)
  • 【全家】Let's Café 熱單品拿鐵中杯+50元夯番薯購物金 100名
    (定價 $140)
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真正的健康,是讓我們與生活好好在一起。
《康健》25 週年「真健康月月行動計劃」,從 Relationship(真實關係)、Eat & Exercise(健康飲食與運動)、Accountability(永續當責)及 Longevity(幸福無齡)四大生活構面,每月規劃不同行動,邀請您跟著我們一起,以一個激勵人心、充滿趣味的微行動開始打造您的「真健康」生活。

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