1分鐘找出你的好能量起點

共25題，請針對每題選擇「Ｏ」或「Ｘ」，完成測驗後，將會給你個人化的建議與解方。

一、營養

1. 我買包裝食品都會先看清楚成分和營養標示。
2. 我每天都會吃三份以上的綠色蔬菜，像是菠菜、羽衣甘藍。
3. 別人給我麵包、餅乾或甜甜圈這類加工食品時，我可以很快拒絕，也不會常常想吃這類食物。
4. 我喝咖啡或茶時不會加糖，也不會添加阿斯巴甜等人工甘味劑。
5. 一天當中我可以連續4個小時以上不吃東西，既不會感覺飢餓，也不會一直想找東西吃，而且感覺還不錯。

二、睡眠

1. 我每天晚上可以連續睡滿7至8小時。
2. 我每天都可以在差不多的時間上床睡覺，而且通常都能在1個小時內睡著。
3. 我可以一覺到天亮，就算中途醒了也可以很快再入睡。
4. 我在白天的精神都很好，而且活力十足，中午很少覺得疲倦，也不需要打盹休息。
5. 我的手機和其他裝置都不會發出聲響、亮光或震動，來干擾我的睡眠。

三、運動

1. 我每天走路步數至少7,000步。
2. 我經常做中度有氧運動，像是快走、比較費力的步行，而且每週可以累積到150分鐘以上。
3. 我每週至少要做重訓2次，每次至少有30分鐘。
4. 我每坐1小時，就會起來動動身體、走動一下，至少2分鐘。
5. 我每週最少都會運動或打球一次，像是桌球、排球、網球、籃球等。

四、紓壓修心＆正向社會連結

1. 我很擅長於透過誦唱梵咒、身體掃描、冥想或觀想等方式來安頓身心。
2. 我有一位可以讓我全然信任、坦誠分享的朋友。
3. 碰到壓力或外來刺激時，我有一套自己的方法可以恢復冷靜、不受情緒干擾。
4. 我對自己的生命和周遭世界總是保有敬意與畏懼。
5. 我對於未來充滿期待，也感到興奮。

五、避免危害性物質

1. 我每天喝的水量都不會少於「個人體重X30ml」。
2. 我儘量避免選購一次性塑膠瓶裝水。
3. 我不吃含有人工色素的食品。
4. 我很少用塑膠容器裝食物，也很少購買裝在塑膠容器裡的食物。金屬或玻璃是我優先選用的容器材質。
5. 購買居家清潔用品或個人護理用品時，我都會仔細閱讀成分標籤，以確保產品乾淨無毒，也不含人工香味成分。
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