中醫順時調養
24節氣
養生口袋日曆
春養肝、夏護心、秋潤肺、冬顧腎，
四季養生該怎麼做？
你是哪一種體質？
中醫順時養生有要領
跟著節氣養生調養身心前，先從確認自己屬於哪一種體質開始。
春養肝、夏護心、秋潤肺、冬顧腎，
四季養生該怎麼做？
跟著節氣養生調養身心前，先從確認自己屬於哪一種體質開始。
春季是寒氣漸消、萬物開始生長、陽氣萌發的季節，人體機能也活躍了起來，在春天就要開始培養陽氣，增強抵抗力。
適量攝取溫補陽氣的食物，酸味食物不利肝氣順應春季向上、向外發散
日夜溫差大、乍暖還寒，所以冬衣還不要收起來，出門也要注意保暖
中醫認為「怒傷肝」，春季保肝，要盡量保持心情愉快，避免動怒生氣
陽氣初生，宜溫辛食物提升免疫力
陰雨綿綿濕氣未除，養生宜強健脾胃
春季對應肝經，飲食宜養肝排毒
＋ 更多節氣
乍暖還寒，首重健脾祛濕、抗風邪
夏季是陽氣最旺盛的時候，心氣也最旺盛、易上火，潮濕悶熱易引腸胃炎、皮膚病，務必做到「靜心、戒躁、無怒」。
苦味食物能清熱瀉心火，苦瓜是好選擇。其他如小黃瓜、西瓜富含水分、礦物質和維生素，可適量攝取
夏天潮濕悶熱，尤其是皮膚疾病好發季節，有過敏症狀的人，流汗要盡快擦乾、多待陰涼處
除了清心火，更要做到「靜心、戒躁、無怒」，才不會火上加火，讓身體更燥熱
天氣溼熱，飲食宜清爽清淡
＋ 更多節氣
心火旺，養生宜健脾養胃
長夏防濕熱，小口慢喝溫水更解渴
白露之後真正進入秋季，氣候漸漸乾燥，也就是常聽到的「秋燥」，養生的重點會從排濕轉為防秋燥。
秋冬季節斂陰養肺氣，減少如蔥、薑等辛香發散食物，以免宣洩肺氣
氣候漸乾燥，也就是常聽到的「秋燥」，養生重點會從排濕轉為防秋燥
白日漸短易出現季節性的憂鬱、影響睡眠，可調整心情，保持規律作息
炎熱潮溼，顧好脾胃為養陰做準備
燥邪當令，宜多吃潤燥生津食材
＋ 更多節氣
肝火太旺易傷肺，飲食應滋陰潤燥
秋燥抑制肝氣，凡事不躁進
白俗話說「冬不藏精，春必病溫」，也就是說，冬天沒有好好休養生息，春天就會失去抵抗疾病的能力。
冬季宜溫補，建議可多吃些富含蛋白質和油脂的肉類、奶類或蔬果，增強身體抵抗力
取暖電器感到暖意後即可關掉，以免帶走身體過多水分，引火入心，使人煩躁
驚嚇會傷害腎氣，因此盡量避免從事過度刺激的活動，例如看恐怖片、玩雲霄飛車等等
入冬之始，飲食宜健脾胃、養腎氣
＋ 更多節氣
陽氣慢慢萌發，溫補能助培養陽氣
跟著蔡依珊、蔡壁名、李鳳山一起中醫順時調養。
