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好好睡覺,減壓又抗老
科學研究發現,深沉睡一覺,可以重新建立神經的連結,
改善記憶力,更可平衡自律神經系統、提升免疫力,降低肥胖。
「減壓 ✕ 好睡」
9 個微行動
好好睡一覺,比你想得還簡單!從培養規律作息開始,
定時上床、起床,白天照光活動、晚上放鬆調息,打造好眠體質。
睡前 3 小時不吃宵夜
一起來練習 慢呼吸
放慢呼吸就好睡!
最簡單易記的「4-4-6-2」呼吸法:吸氣4秒,閉氣4秒,然後呼氣6秒,吐氣後停頓2秒,
每天練習不只助眠,還能減壓、抗焦慮。
邀請您,
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充足睡眠,常保活力好氣色
客座教練現身說法
10/24 19:30 線上直播
助你睡出好活力
心理學博士 蔡宇哲
線上直播您可以學到
- 睡不好的頭號殺手,你抓到了嗎?
- 一夜好眠的心法傳授
- 減壓助眠呼吸法練習
- 如何找到自己的睡眠儀式
【客座教練簡介】
- 心理學博士 蔡宇哲
- 《哇賽心理學》創辦人兼總編輯
- 致力研究腦科學領域數十年
- 臺灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員
- 經營主持podcast節目《哇賽心理學》、《睡眠先生的活力學》
【何時可以收到直播連結?】
- 將於 10/22、10/24 透過 email 和簡訊提供給您當天直播連結
- 將於 10/22、10/24 透過 email 和簡訊提供給您當天直播連結
互助社團邀請
已累計 2.2 萬人加入,一起陪你實踐
活動獎勵
首獎 7 萬元森林旅宿與 112 個獎項
已有 人參與行動
FB互助社團3大特色
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客座教練示範
每週帶領練習
駐站專家給你問 -
專屬好康
投稿練習拿7萬首獎
真健康活動優先報名 -
實際練習真健康
社團朋友互相陪伴與支持
一起照顧身心靈健康 - 前往月月行動互助社團
活動獎項
持續練習拿好禮
詳情請見
活動獎勵辦法
活動日期:2023/10/1~2023/10/31
結合「渡假與靜心」深度釋放身心壓力,為您準備溫和瑜伽、冥想練習、當令餐點、天然溫泉。還能將所學的解壓和正念帶入生活中,滋養身心回到最佳狀態。
評選方式:從 FB互助社團投稿專區 留言中,遴選出獲選作品,頒發「首獎」乙名。
*主辦單位保留活動最終修改與解釋之權利。
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真正的健康,是讓我們與生活好好在一起。
《康健》25 週年「真健康月月行動計劃」,從 Relationship(真實關係)、Eat & Exercise(健康飲食與運動)、Accountability(永續當責)及 Longevity(幸福無齡)四大生活構面,每月規劃不同行動,邀請您跟著我們一起,以一個激勵人心、充滿趣味的微行動開始打造您的「真健康」生活。
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