我的餐盤 聰明挑食更健康

每天早晚一杯奶

每天1.5~2杯(一杯240毫升)

more

每餐水果拳頭大

在地當季多樣化

more

菜比水果多一點

當季且1/3選深色

more

堅果種子一茶匙

每餐一茶匙
相當於大拇指第一節大小
約開心果5粒,南瓜子10粒
或葵瓜子10粒

more

豆魚蛋肉一掌心

豆>魚>蛋>肉類

more

飯跟蔬菜一樣多

至少1/3為未精製
全穀雜糧之主食

more

每天早晚一杯奶

每天1.5~2杯
(一杯240毫升)

more

每餐水果拳頭大

在地當季多樣化

more

菜比水果多一點

當季且1/3選深色

more

堅果種子一茶匙

每餐一茶匙
相當於大拇指第一節大小
約開心果5粒,南瓜子10粒
或葵瓜子10粒

more

豆魚蛋肉一掌心

豆>魚>蛋>肉類

more

飯跟蔬菜一樣多

至少1/3為未精製
全穀雜糧之主食

more

每天早晚一杯奶。每餐水果拳頭大。

菜比水果多一點。飯跟蔬菜一樣多。

豆魚蛋肉一掌心。堅果種子一茶匙。

衛教影片

每天早晚一杯奶。每餐水果拳頭大。

菜比水果多一點。飯跟蔬菜一樣多。

豆魚蛋肉一掌心。堅果種子一茶匙。

口訣歌 帶動跳MV 長者版

每天早晚一杯奶。每餐水果拳頭大。

菜比水果多一點。飯跟蔬菜一樣多。

豆魚蛋肉一掌心。堅果種子一茶匙。

口訣歌 帶動跳MV 兒童版

成年族

more

青少年

more

兒童

more

銀髮族

more