人生不該只會一種運動，動出新活力！

建議裝備：運動鞋

健走，最適合全齡的運動，預防心血管疾病、增強免疫力、強化骨骼和肌肉、改善心情和睡眠等好處，讓我們一起，愈走愈健康！健走前、後，將由「千禧之愛健康基金會」以「肌力報到活力操」帶領暖身及收操。

建議裝備：水、運動毛巾

藍天、白雲、綠地，還有我們的身體。讓我們一起從大呼吸延展開始，啟動身體的內循環，感受最自然、純粹的韻律。

建議裝備：運動毛巾

中年人更應該練肌力，不僅預防肌少症，更能展現體態與活力，散發屬於大人的新魅力。器官隨年齡增長而退化，唯有肌肉練得回來。肌力訓練，任何年齡隨時都可以開始。

覺得跳舞門檻很高，擔心肢體僵硬、手腳不協調嗎？五分鐘就能輕鬆上手，男女老少都能跟著一起搖擺跳舞，打破人與人的疏離，感受搖擺舞快樂氛圍的流動，身體也開心起來！