REAL，是真實的、如實的，是後疫情時代對健康最全面且深刻的思考。
《康健》25 週年新主張：
建立 Relationship（真實關係）、擁有 Eat & Exercise（健康飲食與運動）、 Accountability（永續當責）及創造 Longevity（幸福無齡）等四大生活構面，邀集政府、企業與專家們共同響應推動，綜觀台灣與世界趨勢，提出最切合當今且簡易可行的關鍵解方，引領並陪伴大家循序實踐，由內而外啟動自癒力，連結身、心、靈與環境的整體健康，找回最根本的「真健康」。
REAL，是《康健》獻給台灣疫後新生的禮物。
Make Health REAL，讓健康成為生活，更是我們對於「共同實踐真健康」的承諾與願景。
疫後新生活，讓我們從「心」開始，與自己、與他人、與環境建立真實的關係。
「關係」是幸福感關鍵因素，臉書上 1000 個好友不及 1 個有真實接觸的朋友。研究指出，停止使用社群媒體一週，將顯著改善憂鬱及焦慮，提升幸福感。
別讓科技過於主宰，吞噬掉最寶貴的～～時間。
想想
有多久沒與自己好好獨處？
有多久沒與家人朋友聚聊、好好吃頓飯？
有多久沒認真呼吸、感受當下，如同電影《靈魂急轉彎》中的 22 號靈魂，只是全心全意地沉浸在大自然的美好之中？
面對面、擁抱所愛的人...，看似簡單的觸摸，一個真實的接觸，就能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙，產生愉悅感。
讓我們一起：
還原身與心之間本然的合一與平衡，讓靈魂跟上來；解封人與人之間真實的關係與溫度，讓心與心更靠近；回歸人與環境最自然的連結與共生，讓身心靈與環境互利共好、生生不息。
真正的健康，從每天一個微小行動開始，少吃一口糖、多喝一杯水、多吃一份蔬菜、多做一個伸展、多走一點路……日積月累，身體會讓你知道，你不一樣了！
從飲食、運動與生活型態的日常鍛鍊著手，恢復體內的代謝靈活性，就可擺脫代謝疾病的威脅。
代謝症候群（代謝異常問題）幾乎是目前各種慢性病和重症的上游，多數代謝失靈是吃出來的，主要來自「精緻糖」攝取過量，台灣人一年吃下 56 萬噸的糖，平均每日多吃進 67 克，相當於 17 顆方糖，遠高於世界衛生組織建議的每日攝取量 25 克以下。
遠離精緻糖、減糖甚至斷糖，加上多蔬食、好油的飲食型態，是恢復健康的第一把鑰匙。
運動則是恢復健康的第二把鑰匙，搭配飲食，調整生活型態，例如保持正向放鬆的心情、順著生理時鐘走，轉化身心固著的習氣，就能夠重新設定代謝、內分泌與情緒支持，降低胰島素阻抗、避免身體發炎。
健康，不再只是一個人獨自努力的事，而是所有人需要一起面對的百年大業。
聯合國「2030 永續發展目標」17 項 SDGs 目標，其中「SDG 12 責任消費及生產」，是我們可透過個人有意識且負責任的選擇與消費，以確保企業朝向綠色經濟的生產模式，邁向永續。
肺癌在短短 30 年內，變成奪走最多台灣人民生命的頭號腫瘤，我們終於醒悟，環境、空氣、水污染……早已成為危害健康的風險因子。
唯有土地健康、對環境友善，才能維持個人真正的健康。
最時尚的真健康新思維：不用刻板年齡去定義生命，拋開數字，不管幾歲，都能活得幸福有品質，自在又健康！
台灣將於 2025 年邁入超高齡社會，能不能健康活躍到老，避免失能，就看能不能好好鍛練肌肉和骨頭，肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分。
避免長期久坐，攝取足夠的蛋白質、均衡飲食、足夠的負重運動，每天走路一個小時或至少 7500 步，預防肌少症上身。
肌力也會影響腦力，維持大腦健壯，是預防失智的前哨。我們的大腦具有神經可塑性，經常學習新東西、維持熱絡的人際關係，能活化腦部神經細胞互相連結與新生；而「壓力」則會抑制腦神經元的生長，所以要懂得適時紓壓，尤其要有良好睡眠。
給大腦補充正能量，好油、優質蛋白質、多喝好水、到大自然走走、大口深呼吸、曬曬太陽，換來一夜好眠，身心舒暢無比，從內到外變年輕。
身心狀態才是決定您生理年齡的關鍵，別被數字捆綁，只要您願意，任何年紀都可以是全新的開始！
